永福╉留痕

c'@s^.L!  
7/R75U* 5  
IZ?d%  
Yn]$?DnX{  
提高生活质量 O_$ouA*P
4  
?7S7Z:6  
+_RH}ODNr  
aGoq<K  
iToNZ  
>Ebd( oY  
[uGn[Yx  
|%r[uPQg  
找出让你发胖的真凶 `?5Z,,N_  
@Wxu:   
jZ"qGy
 
]5HD,8}QZ  
oMwDZ>UE:  

_qW\t#P  
q'P \{\  
u<O~86Er  
甜食 3 g\.y"  
C}-Y2o  
NX(bL$,2  
_d-;wDS  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 f$WKn,
u  
MI`|  
UwEwQ >i  
UDoaFE%  
{w=Po'~jD  
:Y5Hr@82g  
~BcN7Tb  
dHF}Ah`  
水果 aqF:iocqQ  
a(o
l2V'j  
T|CM#l$  
ew4feAF:z  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 N2FgMqKS  
<3gbULbB  
TyNp:Wy  
lG^wc1 3:  
){@hSxUT  
7 YBNbq:j  
\`|<({r  
1@]W7H  
吃饭狼吞虎咽 D9/3p  
`:
"uh>3  
ht;2Pnk  
Ab8$oVHj9
 
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 ,eMA6"EC)  
N#C`x
Z  
rX K*S4VF:  
5yVp'{x  
:!G!zL<  
Rhm#o=1NP  
on'N1e\  
LW^L?[  
习惯性减肥 OH=./$v*  
C Mo278~  
:rMx(V'1d  
?t_3r(T'J  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 R0glcd  
XOlc #\  
d)SS?LcO  
30M=M$*7B  

"=7%)j  
f=CV :dGJ  
}0OKMWb9K  

{-V>Oh  
可怕的生理周期 }#WwDUFB  
p\ba.#)[  
)MexG_  
&"NW6S}  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 +V
{2XD  
\! le[EE  
Ss6da9 $  
4V[#xT#TB  

cG,^) w  
ub-Qks
 
g,yI-{"zJ  
c"Ccg7Z"  
烦恼 VaaG:  
!;dkk
(2  
+?]q$NB  
LvognZ  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ KtE Zk  
jWh^u&)+J  
?ZLXp;e3Q  
D6Q)`uDJo  
#CPq~kR_1  
za9'uv<W  
UQ`&7w1#2  
DRC[f_C  
宵夜 PeDK2gz<S8  
(:t7l woQ  
i(,k<HVF  
V1N \1x  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 umL"qZ1l?G  
`G= g;S`\  
:RQdg>  
4-oV%  
ld
hjBu  
}6y;A  
`c}V[|_0+e  
R4!n>R 9~  
运动不足 3U=dO\  
kRz.6Yy  
iUt^ge P@  
FZX$'k}  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 }I#.7R5ug1  
4uJj?k!-y  
$'Mab2*7J  
SB~3b!Q_}  
[{{V \+  
k+r-%i-  
^Y[FxkK  
%Mzk7O )N  
零食 s2+pvh8  
~5:qO/l  
US h$  
W@Z,_+Wz7  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 2H5R0I  
[R
n*i  
!H` \k3  
W ~%pe/  
L[aL)<A{  
@q:o<Q(,n:  
'WPftq3  
d4e"gq]  
季节 l#+5S]  
~~8<H8Dcx  
AaxQ/O8>  
j]PyG;  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） qF"<5c8}  
+1t(^Rh{  
fy <C  
c'VO!'kZg&  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 [g VA!Ej  
QG(wMkC  
fv{Qty  
j47( }  
,eWHj.B  
l3G}?/A0  
\S |}1x  
2N;@pfZ  
在思考中前行 8B_[tj  
(kaD4x5G.  
>1,I$$  
xxi5'Pd+  
　　　　　　　　　　　　　 xf_i28  
{>]h%  
n~FV-;O/  
oD|!/=3  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  ];a']\!P  
M#5G~(2  
gi0X3.CJB  
}q]v#>%F  
6yTv2vN5w  
\ut?kig*C  
C\!N  
k
FcP:r}M=  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  K+VUg*F  
.yI
Ye5I  
ItU`Il5g[  
td-IHx2!  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  ~ /3g9!  
#>k/@|V24  
z{P{ES:8OG  
f(&*A}c
  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。 
~^*dc)?%  
/`K#3i  
3Hh/:[=  
5 O5zc  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  fB-s""]  
WcmHcf8l,  
VN0`2ZgEI  
g[8t-(<6  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) "MHppw4  
*u?nlfsN  
tsudme!4  
zH?M :IL7