永福╉留痕

u% YDGxD  
Mk~FY=?  
DSVX>#l  
;m`-m  
提高生活质量 L0Mko[  
c$9 ~;7KU:  
gfN4zn]j-  
ag8*j:  
R5<:&M{
X  
:dd]D,/Fw#  
n;@pGctXv  
(Yd?>Zn  
找出让你发胖的真凶 E3 WRmA7T>  
}V/bS{P  
I2||6::  
"9R1y`f  
i?d 8|k  
^=u#BN   
ob6Zw"k$  
UGd8'g#  
甜食 }kBN5B2  
|,F*d#  
N(Z^^1r  
.~A5O"Z  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 D-{$p:np=q  
C:vGaiSgV  
_gjQMc:59  
9H'&%{;;0Z  
$2=tXo8  
og8k3 c-_  
)RxMG~wwt  
?!cb  
水果 $MrJL&<lg  
Uy\={o)p]  
(sy:0ZX.  
rls3xC?8  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 #.S_JNSHvi  
cbP%I_  
*r ujYf_  
S% 0sxFi|  
Y~ye+ p  
a^:bZE  
3< 0a<h8  
TB#H)l4  
吃饭狼吞虎咽 S9;''`Q  
;h.4QwD  
DbGhMUO}  
XJ(NTGM{  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 bm8+gh?  
6[}!2jNC  
PG[WPUk  
29LI&h&bG  
UpV!+FU "  
c;.)/XAYp  
ee]'o=d_  
UV8?6Dx  
习惯性减肥 }bx
7  
T+9Rfq  
%H!6H8S<g  
ohE0Uu7#E  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 cxW}ej  
zsk,vn #  
bh<iEJ}<  
M'|6^r1  
%id1zwiP  
>=z|`  
LZrQ&_@~  
[~
\e*,  
可怕的生理周期 hr@6V-]wy  
:@7ZRC5>`  
ujVP'4D  
.j}'}BRC  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ]^>dP*x  
GTP^EnE  
;Nsww(&&  
)5NX\$'+9  
k:Q:QU29e!  
~ic  
j~`qb6<Y  
LKhZxw+=o  
烦恼 >4\bj z,  
@ B_o*0  
N6 '')3  
~khfs3@[  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ m q!#}eX _  
4^,a1MU  
,gw?cHpZ  
a,O9{fQ$"  
;j1SO'  
0149ar  
|\x'@gss1  
p CXcBX q  
宵夜 _#)dD
iV  
*k'UqFZV  
r9gJ1PR"3%  
L{ }P
p  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 Q%IGP#;+B  
?'DD,+<R\  
E"V(:U:  
_=,)7z%aYK  
i5gjgp-  
G* |r*:  
FJ)ZUY  
hm {kvk  
运动不足 YZ\5`Q %!  
Vi3f`jVy"  
,}lEyw  
Bh~h:4Q  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ){m??o  
<.I!4d  
|OZQ(p?F!  
a~-f+|IN  
FOD1#a?#b  
Rx8S M#7/  
{p2(!>_7  
&C]wjD  
零食 Ia$$*{i:E  
4.T`,Q=HF  
}.JAx%  
?DBDql9!  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ C(|RoQgm  
M\U{txM.  
_
{]xt=H  
+S-GYR|  
e\
FY e(T  
/]rP !P9  
&QpRObgO  
B8f$otdO  
季节 %GY]CF&NA%  
fD)HF_z#  
!Ao.TNd>n  
o+u*V"  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ):aASXGK  
m5F%RP]N  
er@l;7t  
n\{|/vz2,  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 iboidO  
l$[sLur%ZA  
)c:^>CV  
zx&<NnBM
 
Adz6=w&G_  
~v(&)"<k  
?Q|b=+_HWv  
Uv#_rE  
在思考中前行 rkZBWJf?  
'JJIcl,  
+

E8aW6  
wu(&7?'  
　　　　　　　　　　　　　 asvE94~I  
=qL.Cv2(  
;(ZwU_1  
Z}JH?D  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话 
s7TK5L+u  
+=D`dybl  
xZLvY5J  
{?xBERJ@QA  
ubJ# HOeJN  
hX#r Tkm`  
(BzXS'A&  
6._a2`}g  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  DI-_AW$}Q  
.?ou Mo  
 KsI:l/  
cSWk(a/}?  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  <u"%yi!$a  
o2p
`1le/  
02)&F?  
C2_?bJU  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  /YH#7 G  
aahL:<&rAe  
}+f$q=S  
'(?g/zV9Fu  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  -JLxal]{F  
A/!4pTN'"  
K1Z/ZdtUH8  
f7}!*D8  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) [?r8
(r6L(  
`g MB:1  
t'EYU4m  
%vJYcW7