永福╉留痕

Jc7[v7s:  
x8}kM }dU  
Lk{Nj}Wm  
x
 8
fo8  
提高生活质量 ?sE=Y  
gl-*a3=C  
JvPOM)-;5  
:()2Q5b  
Ogz~R*g  
S:xu(2b  
CHRG.z  
kzkb3s#nD  
找出让你发胖的真凶 |{]{bKiLtz  
Z BO tDD!  
!
yQ<P*='  
i=hfOt?My  
lWHl7:5  
W{UL,]q|o  
fTHaL  
?G =D< :f!  
甜食 3mK|LD5\  
uA^~K?|  
87Qf)W-  
j2qGP W  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 w[)~'+|  
m7i1j  
{Voez3&\\  
=D U:*  
7*F+EX  
:sq2xFa  
,=(0v m5  
+kr4-H  
水果 WNgSCm  
)2zH[h  
vb'5rh/  
NVRbWh=$  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 Q=-S6:X>s  
}L|O]]~/  
r{+\"u+&  
ToxiH, )  
LJC&#[  
/B`9eo}S  
u64O$L   
MgXvA   
吃饭狼吞虎咽 .XmC1aYO  
uU8$W?  
(?C%I5/K  
1t9sSs!yv$  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
Vg'ag  
2;y=ed
 
T)d^.z4Z  
F2\e |-Q  
q*M}K*W!  
==%\;9\/  
=Yd4 R&kA  
]zv+ZE  
习惯性减肥 N#6.Oh1M  
gWk^_l{  
R9=,Z  
=|&1"Xj  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 zYr q6g x  
1njg#YbjT  
9"f_ ySr  
<Z\e@~s!  
 gg.0c&^  
DzsAzx7q  
(Fn|(  
tZ_:*%y= >  
可怕的生理周期 "@6j{V5D3  
I796~ $M  
vMG!  
){fw''B0  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 s rHSgZ=>  
=tVCVxB  
ty^l_DBTLE  
pWWZ/h}E  
C[.$"*5@  
!j*;\0e*}^  
pLR`JW 6  

B
?>q6]K  
烦恼 ((I49 /  
8iq6?7  
K`3O>>  
=c4OEvQX  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ Y&)N2N3(  
s Mv"O1{  
3iwqMZR  
z:0tj
=  
'.W==9DX  
Ucrr(Z5  
UC$u5?9m  
#
\I]gS"a  
宵夜 :c"G0?}  
;U_
@Ya @,  
lY[G<
s  
H8!]aZ  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 `8Z2M/  
k >
6-]N  
?$ t@8h  
.o$_hx[Nd{  
MN<}`!&r  
"7VdJG s"3  
@Iw- ;  

"3U[>k  
运动不足 TUj)WhX  
ID552lA(  
K.EGeykW  
Z%MD/0r  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ),+pg-3%]  
kfo@}n  
-_+gE2  
>8wRnUt  
\wv& XUT  
'ndI]$  
:F/TCCZ+K-  
trku#z$b*  
零食 MgG'HHR%&b  
J}JL`1Z>,M  
+pW2QX
 
]TMuVEJ  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ hz;'G/Ld|  
pFS
yezi  
E^9c|,m~   
UOT8QO3  
:'Cji ?l  
P:yj:3
%k  
E:R4
Q?  
E(02=bI
  
季节 1t9 2?$  
O0:}NUVP  
Uy.oKUI  
-[~VOUSO  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） <ePzc.Ot`  
9>pEhWHl  
^ ;,y  
CBX29W*^  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 dM[1.] N#6  
dkTkYo:=  
NCxvMe-  
|dA==m".  
xnB*Vm]*Z  
NxO^By_  
U W\a=u  
X
5!2!5
3  
在思考中前行 lRM;}`r  
.h2ImG  
k-%
U:S|  
(R#Ic\   
　　　　　　　　　　　　　 6mK|<X-  
kX.b*wc\3  
79pZ);I
#  
S7 a80_  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  <G&ZH5(  
]F)Nc}m  
P!kl{JR$I  
ak?,aT0P9  
^@H
>;  
Re/<tl0=  
oeFV  
(L=x1>  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  IAy&fyGW  
u*- :ot  
tk#vi72f5  
n36SjY  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  | M<rw |  
} +)ZI  
%jT_ZtHG&  
Nny(/m6z5+  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  er*UE48d  
n4k-N#o  
/tg6sv  
?sV:p.  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  Bs}<9 tL  
~~,SB))  
,"XN!?c  
^CXTs+{a  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 8\U?D ;  
b0R7X1*?-  
Bm0#<"^\i  
 BEX/6Y\